abs jak

A6W juz dawno zostalo obalone i tylk ostracisz czas jak juz szukas jakis konkretnych systemow polecam ABS 2 ankieta cala ma byc

Nie no mi ogólnie chodzi o taki trening domatora... zeby jakos na lato maly kaloryferek byl bez rzadnych rewelacji... ale jak tak czytalem o a6w i ABS II.. nie wiem czy to stosowac czy to moze mi zaszkodzic...ale raczej chodzi mi o taki trening domatora. zeby to jakos wygladało

Gruby nie jesteś, poszukaj sobie ćwiczeń na ABS + normalne brzuchy 3 x w tygodniu, a do tego biegaj. Robisz błąd, że nie jesz śniadania - to właśnie ono podkręca metabolizm. Zrób sobie na śniadanie płatki z mlekiem (koniecznie zbożowe, mogą być otręby, tylko nie używaj żadnych z firmy nestle. (W ich produktach jest więcej cukru niż samych płatków, [...]

Nie za bardzo jest sens, albo rób brzuch PO treningu (bo w czasie treningu jest stabilizatorem postawy), albo wrzuć Sobie ABS II, jak nie chcesz to 6 weidera ;))

są w sumie bardzo podobne. Skoro robisz codziennie, to rozumiem, że zwiększasz ilość serii i powtórzeń, wcześniej robiłem abs i już 4 dnia praktycznie nie byłem zmęczony... Od jakiej ilość serii i powtórzeń zacząć?? i co ile i kiedy ją zwiększać? btw. i jak widać efekty?

HEH czyli powiadacie ze a6w wcale takich extra efektow nie daje jak inni powiadają :) Hmh a slyszlalem ze to najlepszy sposob na zrobienie brzucha a waszym zdaniem jaki najwydajniejszy i najmniejczasochlonny system brzuszkow preferujecie ? ABS?

We wszystkich tych ćwiczeniach stosuje progresje oprócz Martwego Ciągu.Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 20 , 22,5 , 25 kg. 3x12,10,8 Martwy Ciąg 30 kg 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce : 35 , 37,5 , 40kg 3x12,10,8 Diete jak już wspominałem przestrzegam , na mase. Jeśli [...]

Poczytaj trochę o brzuchu i przedramionach. Każde wymaga intensywnego treningu. NA brzuch polecam ABS II Poczytaj,Poczytaj,Poczytaj!!!!!!!!!!!!!!!!! Jak poczytasz i będziesz niepewny wtedy piszesz!!

A jak nie to sproboj ABS II tez bardzo dobry planik

tu masz abs http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz a6w http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html tu masz hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html a tak na przyszłość to na tym forum jest coś takiego jak wyszukiwarka tam wszystko znajdziesz pozdro

Jeszcze raz dzięki. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jak bede robił abs i trening dla początkujących czyli http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html czy moge ćwiczyć to jednocześnie czy mi to zaszkodzi?

jasne ze mozna tylko jak robisz abs to sobie odpuśc jusz brzuch na treningu a co do treningu hiit to nierub w dni treningowe go bo mozesz stracic tkanke mięsniową

To musze ćwiczyć te abs ? A nie . Bo ja bym wolał te 2 i jak bym nie żar hamburgerów to to by dało jakieś skutki?

[...] na twoim mijescu pon trening domatora + A6W wt hiit rano + A6W srt rening domatora + A6W czw hiit + A6W pią trening domatora + A6W sob hiit + A6W niedz hiit + A6W i obetnij kalorie z diety (ok 200kcal) pamiętaj tylko zebyś za duzo nieobcioł acha i zamiast A6W morzesz robić abs podobno lepszy ale ja jechałem na a6w przy redukcji i było dobrze

ABS - robisz jeden poziom tak długo, aż stwierdzisz, że masz już siły i jesteś gotowy na kolejny. I tak cały czas. Robisz sobie drugi poziom i jak już jest git to wskakujesz na następny.

ja probowalem. Jestem wprawdzie na masie, redukcja gdzieś od końcówki kwietnia... ale ćwicząc tym abs 8min (lvl 4) widzę ze znacząco zwiększyły mi się mięśnie brzucha. Teraz wprawdzie są zakryte ale jak się rozgrzewam przed treningiem i biegam sobie to widzę, że coś fajnego tam się już chowa :) Ćwiczę 2-3 razy w tyg po treningu siłowym te +/- [...]

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)

Polecam ci ABS ,kiedyś robiłem w domu pierwsze 5 poziomow ,tylko że ćwiczenia w zwisie robiłem w leżeniu ,a ilość powtórzeń robiłem x2. Wyrzeźbiłem na tym całkiem niezły kaloryferek ,trening nie trwał więcej jak 5 min a pompa była potężna. A brzuszki to wg mnie straszny syf ,pracuje wszystko oprócz brzucha

Moim skromnym zdaniem cwiczen tych jest zbyt duzo...lepiej skupic sie na paru 6-7 cwiczeniach i wykonywac je seriami.....poza tym mysle ze jak dla poczatkujacego ten plan jest zdecydowanie zbyt ciezki...a wykonywanie go np. 2 razy pod rzad tez nie jest dobrym pomyslem....proponuje sie skupic na jakims zestanie typu ABS II i wykonywac go sumiennie [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak chcesz trenuj planem ABS II, a6w omijaj :-)